Yoga Archive | RefLab

Ilona Monz: «Es ist alles schon da – und gleichzeitig gibt es noch alles zu tun»

Von der Bankerin zur Yogalehrerin zur Pfarrerin: Wenn Ilona Monz von ihrem Leben erzählt, klingt es eigentlich nach drei in einem. Ein Gespräch über Stille, Rechtfertigung und – natürlich – den Körper.

Gibt es eine reformierte Spiritualität?

Spiritualität und Religion sind Worte, die grosse Interpretationsspielräume lassen. Es sind aber auch viele Missverständnisse und falsche Gegensätze im Umlauf. Eine Anregung, Perspektiven zu hinterfragen und neuen Ideen zu begegnen.

Ist Spiritualität die neue Religion?

Spiritualität und Religion sind Worte, die grosse Interpretationsspielräume lassen. Es sind aber auch viele Missverständnisse und falsche Gegensätze im Umlauf. Die folgenden Überlegungen sind als Anregung gedacht, Perspektiven zu hinterfragen und neuen Ideen zu begegnen.

Vom Umgang mit und den vielen Gesichtern von Widerständen

Wahrscheinlich kennen wir das alle: Du spürst eigentlich ganz klar, was du jetzt brauchst, hast aber tausend Gründe, warum das jetzt grad nicht geht. Welcome to Resistance-World! Ein Gespräch zwischen Patrick und Leela darüber, wie sie mit diesen Widerständen umgehen und von welchen Formen davon sie immer wieder reingelegt werden.

Holy Embodied – eine kleine Kur für deine Hüftbeuger

Die meisten von uns verbringen ihre Tage sitzend auf einem Stuhl: Vor dem Computer, im Auto, auf dem Sofa. Doch unsere Körper leiden unter dieser Einseitigkeit, Zeit also uns mal wieder um den guten Psoas zu kümmern.

Holy Embodied – und der liegende Held

Vielleicht fühlst du dich im Moment nicht unbedingt wie eine Heldin, vielleicht fehlen dir die verschiedenen Alltagsabenteuer im Homeoffice. Dann lass dich auf das Abenteuer der liegenden Heldenposition (supta virasana) ein!

Holy Embodied – eine Routine zum Runterfahren

Das kennen wir wohl alle: Am Ende eines Tages sind wir eigentlich müde, doch der Kopf will keine Ruhe geben. Diese so genannten Restorative Yoga Positionen können dir dabei helfen, runterzufahren und zu entspannen.

Holy Embodied – das wahre Après Ski

Vielleicht bist du auch öppedie in den Bergen diesen Winter und merkst, wie sehr Wintersport die Muskulatur beansprucht. Vor allem rund um Hüfte und Gesäss – diese beiden Übungen sind Après Ski, wie sich der Körper das wirklich wünscht.

Holy Embodied – ein Neustart für Nacken und Schultern

Sie klemmen einfach immer mal wieder, die beiden Cheiben: Nacken und Schultern sind gerade auch im Homeoffice mit unseren vielleicht wenig ergonomischen Stühlen und Tischen sehr verspannt und unzufrieden. Darum geben wir denen heute mal wider die Möglichkeit für ein Reset.

Holy Embodied – Gott in deinen Zehen entdecken

Unser Slogan ist nicht einfach dahergeredet und tönt na lässig. Sondern tatsächlich so erlebbar, für jede*n von uns. Unsere Reise heute nimmt dich unter anderem dorthin mit.

Holy Embodied – rugeled auf dem Boden ume

Es braucht vielleicht etwas Mut, sich so auf den Rücken rugele zu lassen. Doch der Boden ist nicht weit weg und nach zwei, drei Mal hast du vielleicht sogar richtig Freude daran und merkst, wie schnell dein System richtig einheizt.

Holy Embodied – quality time mit deinem Körper

Wie oft willst du nur gschwind auf Insta nachschauen, was gerade läuft – und dann ist eine Stunde vergangen? Mhm. Aso. Das Argument keine Zeit zieht nicht wirklich😊 Hier ist eine halbe Stunde Yoga, die dein Körper lieben wird.

Holy Embodied – schmiere deine Schultergelenke

Sind deine Schultern auch etwas steif und verhocket? Je kälter es ist (und ja, je älter wir werden ;)), desto mehr verlieren wir diese uns eigentlich eigene Geschmeidigkeit in den Gelenken. Doch dem können wir ganz einfach Abhilfe schaffen, es braucht nicht einmal viel Zeit.

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