Beiträge Yoga
Holy Embodied – Wacher in den Tag
An manchen Tagen ist es etwas schwerer, in die Gänge zu kommen. Gerade in den Übergangszeiten zwischen den Jahreszeiten kann das der Fall sein. Wir ...
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Holy Embodied – Bitz Liebi für deinen Nacken
Wer kennt das nicht: Nach einem langen Tag im Büro, wenn wir etwas komisch geschlafen haben oder auch einfach so – der Nacken ist steif ...
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Holy Embodied – drei Dinge, um deine Hände zu dehnen
Heute widmen wir uns den Händen, auch sehr vernachlässigte Körperteile (wie die Füsse von letzter Woche;)). Dabei tun die doch so viel! Und all das ...
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Drei Übungen für deine Füsse
Für unser wöchentliches gemeinsames Üben starten wir gleich mit dem Fundament aller Bewegung, mit den Füssen. Lerne drei einfache Dinge, die du für ein freieres ...
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Keine Zeit – sonen Seich!
Die Sommerferien gehen zu Ende, der Lockdown ist vorbei, der Alltag ist zurück. Und mit ihm die Überzeugung, einfach keine Zeit zu haben. Höred doch ...
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Take 30 minutes to reset and recover neck, shoulders and ribcage
Are you bit tense around your ribcage, neck and shoulders? Give yourself this 30-minute break and discover for yourself the possibility of ease and effortlessness. ...
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Fernschreiben aus dem Wald (5)
Darf ich das? Ungefragt schreibe ich hier, im Dählhölzliwald in Bern, vor Ihren Augen, meine Gedanken in ein Notizbuch. Beinahe nötige ich Sie mitzulesen. Wobei ...
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Üben – ein ewiger Tanz zwischen Disziplin und Hingabe
Wieviel Disziplin gehört zum spirituellen Üben? Und wieviel davon ist letztlich Hingabe? Und was bringt es überhaupt, regelmässig zu üben? Für Deborah und Patrick ist ...
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A 5-minute Yoga exercise to ease panic attacks
Many of us deal with various levels of trauma and fear in our systems. At times, it might feel like it is all consuming and ...
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Hips, legs and feet – a massage from the inside
Free your feet, legs and hips with this easy practise: Let movement massage your fascia and discover the ease in doing so.
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Holy Embodied: Take a break in this Restorative Yoga version of Balasana
Navigating the many transitions in this current situation may take a toll on us: Many of us feel overwhelmed and anxious. Turning to the usual ...
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Breathing exercise – Nadi Shodhana
Nadi Shodhana or Alternate Nostril Breath is meant to increase the flow of oxygen into your bloodstream, allowing for a refreshing sensation as well as ...
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Moving through the back of the body
Yogatutorial 2: Moving the body regularly helps to stay not only physically healthy, but also mentally sane. Try this 25 minute tutorial to practice along ...
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#selfcare, zweiter Teil
Die vierte Woche im Ausnahmezustand bricht an. Zeit für eine Aktualisierung unserer Selbstsorge-Routine. Was ist es, was uns jetzt unterstützt im Aushalten globaler Unsicherheit und ...
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Drei Lieblingshilfsmittel fürs spirituelle Üben
Patrick und Deborah stellen ihre drei liebsten Spielzeuge oder Werkzeuge vor, wenn es um ihr ganz persönliches Üben geht. Warum dazu auch Katzen oder der ...
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Vier Gründe warum uns Atemübungen guttun
Atmen – etwas, was einfach so geschieht. Ohne unser Zutun, egal wo wir sind. Meist sind wir uns unserer Atmung gar nicht bewusst. Doch es ...
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